自从上了六年级，每一次体育课对我们每一个人来说都是一种“煎熬”。可这样的煎熬，却让我受益匪浅。
还记得六年级开学后第一节体育课的情景——下课铃一响，同学们争先恐后地奔向操场，欢呼着：“太棒了，可以上体育课喽！”“耶！上体育课了！”每一个都是兴高采烈，连蹦带跳……
结果，等大家跑到操场，迎面就是一记“雷击”——原来教我们体育的余老师没有来，只有一位陌生的老师。难道换老师了？大家一脸茫然地望着那位新老师。
老师见到我们，问道：“你们是六（3）班吧？快过来排队！”我们回过神来，急忙排好队，只听那位陌生的老师严肃地说：“我姓姚，你们以后就叫我姚老师，我教你们体育，现在马上绕操场最外圈跑四圈！”
“天哪，跑四圈，还不累坏啊！以前最多跑两圈的。”我们吓了一跳。“快去！愣着干嘛！”老师的声音又响起，我们只好马上跑。等我们跑完，每一个人筋疲力尽，气喘吁吁，还没休息一会儿，姚老师又对我们发布指令：“每个人跳400个跳绳，跳完来报到，再做25个俯卧撑。要是被我发现有人没认真做的话，再绕操场跑五圈，听到了吗？开始！”哇，这运动强度有点大！大家心里不由得发出一阵感叹……从此，体育课就再也不是大家向往的放松的、快乐的课了，成了大家心中最害怕、最不想上的课……
为了迎接体育抽测，我们每节课的强度都很大——慢跑、竞速跳绳、仰卧起坐、前滚翻、肩肘倒立、五十米……轮番训练。跳绳，每分钟低于170个的加跳500个；前滚翻不过关的继续翻，直至动作达到标准。可等我们达标了，基本也头晕目眩了……
每次上完体育课，我全身的骨头就像散了架似的，双腿仿佛灌满了铅，抬腿都十分艰难。我只好用双手紧紧抓住扶手，用全身的力量带动双腿，慢悠悠地一步一步地走上台阶。从一楼到四楼，仅三层的楼梯而已，我却仿佛走了半个世纪，好不容易走到座位，便一下子瘫坐在椅子上，大口喘着粗气，连走到教室门口的饮水机接水的力气都没有了……体育课真累，这样的煎熬何时是个头呢！
可不知道从什么时候起，每次一分钟跳绳，我都在180个以上，仰卧起坐轻轻松松可以做40多个，体操动作经常被老师评价“好，漂亮”，至于短跑和耐力跑也进步了许多……
我想，这一切，都得感谢姚老师，感谢他的严格训练，不仅提高了我的体育成绩，更磨炼了我的意志、强健了我的体魄！
洋洲小学六（3）班 龙星颜
原标题： 训练严格的体育课 作者： 网络编辑：周叶剑