头部是一个全息器官，对五脏六腑有调节功能。如何可以促进头部血液循环，消除疲劳、消除头疼、改善大脑供血，快来看看头部自我保健法吧，学会给头部保健。
头部自我保健法是什么
中医理论认为：头为诸阳之会，又为精明之府，中藏脑髓。(素问·五脏生成篇)曰：“诸髓皆属于脑”。现代医学研究也证明，头部是中枢神经所在地。按摩头部，刺激穴位，可疏通经络，改善血液循环，不仅能有效地防治脑动脉硬化，并能提神健脑、耳聪目明、稳定血压、解除疲劳，防止大脑老化，延缓衰老，甚至白发变黑，秃顶重长秀发，故头部保健按摩为全身养生保健的重中之重。
本按摩法适于老年人或患有头颈部疾病的人，可整套也可根据时间和病情有选择地修炼，但1~6为必修式。如能闭眼内视按摩部位默念数字或十字真言：“唵噤咪噼叽，叭哑喑吪啶”，双耳返听，坚持每天早晚各—次，则效果更佳。本人十余年前因患冠心病颈椎病造成脑缺血，经常眩晕、头痛眼花、失眠、记忆力减退，工作效率低下，进而发展到右手颤抖无法写字的地步。友人推荐此按摩法，我坚持不懈，并根据自身病情，不断增添新的按摩手法，现虽年逾古稀、早已秃顶的前额又重新长出新发，白发也逐渐变黑，头部各种症状均基本消失，手颤也大有好转。所以，我把气功点穴按摩融为—体的“头部保健按摩法”整理出来，使其形成了独特的自我养生保健疗法。
头部自我保健法的具体做法
1.预备式：自然端坐，或双腿交叉盘坐。头正颈直，双眼微闭，舌抵上颚，面带笑容，意守下丹田(脐下四横指处)。拇指尖掐在无名指根部，其它手指握住拇指，放在双膝上：从头至足放松3遍;叩齿49次;搅海36次(舌在牙周内先顺后逆各转9圈，再将舌伸至牙周外顺逆各转9圈);鼓漱49次;吞津3次，同时提前后阴纳气3下;双掌搓热，男用双手向上兜阴囊21次，女于双手抵按双乳房先顺后逆各旋转36圈;深吸气后稍停片刻，张大嘴向前下、前、前上各吐气6口，吐气时发“六字诀”声各1遍，即：(肺)、呵(心)、呼(脾)、嘘(肝)、吹(肾)、嘻(三焦)，发声要轻到双耳能听到，进而双耳也听不到，只有吐气发六字声的口形，意想将五脏六腑的病气，浊气吐出，吐尽，深吸一口气再吞咽一口津液送至下丹田。
2.梳头：双手搓热，十指弯曲，用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线推至后发际的风府处，第二、三次逐渐向头部两侧移动向后推，第四次拇指由太阳穴沿耳根部推至翳风穴，如此反复49下。
3.摩头：双手掌按在前额上，左手在前右手在后，沿梳头的路线先用指腹，再用掌心、掌根由前按摩至后颈部，如此反复49下。
4.摩颈项：左手掌按压右耳胸锁乳突肌(大筋)上，经锁骨上窝、喉结抹按至左耳下右手动作相同，抹按49下;捋颈筋：左手由右耳垂下“翳风”，沿完骨、风池、风府捋到左耳垂下，换右手反方向捋左侧颈筋。双手要稍用力把重点放在捋颈后两条大筋上，反复49次。
5.搓耳轮：两手捂住两耳轮、先上下搓25下，再前后对搓24下。上搓至掌根，下搓到指尖，一上一下为一次、可稍用力把双耳搓红、周身发热为佳。
6.鸣天鼓：两手捂住双耳，中指放在玉枕穴处，食指从中指背上滑下击。“脑户”、“玉枕”49下，可听”轰轰”响声。再将双手掌捂紧双耳突然外拉，震荡耳膜9下;拇指、食指相接，大名指、小指微屈，中指伸直插入耳孔顺转3圈突然拔出，第2次反方向转3圈突然拔出如此9下;
7.点三穴：无名指点耳门(耳屏上切迹前方)，中指点听宫(耳屏和下颌关节之间)，食指点听会(耳屏前下方与小豁口平齐)、张口取穴，顺时针点按49次;点翳风：食指与中指、无名指分开点按耳垂后凹陷处翳风穴和耳后的窍阴穴，耳尖正上方入发际的角孙穴49次，按压时嗓子有发紧感;推耳前后区：中指在耳前区，食指在耳后翳风穴处，由下向上稍用力推擦49次，以热胀为佳;拍耳轮：咬紧牙关，用手掌轻拍双耳轮49下。
8.点风府：用右手食指、中指、无名指分别点按后发际中央直上1寸处风府穴和风府下5分处的哑门穴、风府上一寸五分处的脑户穴，三指同时用力由下向上推按49次;点风池：两拇指尖点按风府穴两大筋外凹陷处的风池穴，其它手指捂住后脑部，两拇指旋转点按或由下向上推按49次;擦三穴：左手掌按压风池、风府穴上，稍用力横擦21次，换右手横擦21次;捋大筋：两手掌放于后脑部稍用力沿两根大筋向下捋到大椎穴再分开向两边捋到肩井穴处49次，以皮肤发热、发红为佳。
9.点大椎：用右手中指点按第七颈椎与第一胸椎棘突间凹陷中的大椎穴49下：抠肩井：双臂交叉用中三个手指抠按对侧肩部中央凹陷中的肩井穴49次;啄肩井先用右手五指尖捏在一起形如桃花状啄左肩井穴49次，再用左手啄右肩井穴49次。砍大筋：五指并拢，用小指外侧沿颈大筋从上向下砍至肩井穴，再从上向下砍至大椎穴如此交替砍49次;啄颈椎：将右手五指尖捏在一起，由枕骨啄到大椎穴，反复49次;耸肩：双手握拳、双肩上提、头向下缩，咬牙提会阴，稍停3~5秒钟后放下，如此21下。
10.捏腋窝(胳肢窝)：双臂交叉左上右下前平举靠近下颌，运用腕力，带动中三指腹点按对侧腋窝，拇指按锁骨下三角肌处，五指配合有节奏地稍用力按捏腋窝108次，切忌暴力勾拉。
11.掐曲池：用右手中指按掐左肘窝横纹端尽处的曲池穴，拇指按掐肘内廉的少海穴49次;换左手按掐右肘曲池少海穴49次;捶肘窝：左臂可内外旋转，右手握空拳轻捶左肘窝108次，再换手捶右肘窝108次。
12.点百会：右手中指点按头顶正中处的百会穴49下同时紧缩前后阴;右手五指尖捏一起啄百会穴及前后左右各一寸处的四神聪49下;左手掌在下，右手掌复左手背上(女子相反)，两劳宫穴重迭对准百会穴，顺时针半悬空轻摩百会9或21圈，换手逆时针轻摩百会9或21圈;用右手指掌轻拍百会和四神聪穴108下。
13.揉太阳：双手捂住前额，拇指按在太阳穴上，先顺(向前)后逆(向后)时针各按摩25下。
14.摩耳门：双手劳宫对准太阳穴，用食指、中指沿鬃角向耳门、听宫、听会按摩至颊车、天容穴处，反复49下。
15.摩头脸：双手捂在前额上，用中指沿攒竹、晴明、迎香、地仓至下颌，转向头的后颈部，往上擦过头顶“百会”回到前额，“阴顺阳逆”转一圈为一次，反复49次。
16.擦人中：左手食指伸直，横擦人中穴49次;用食指沿嘴部周围旋转9圈，换右手反方向再做一遍;擦鼻翼：两手大鱼际搓热，从鼻翼向上擦至印堂，反复49次;用拇指第二关节，从晴明到迎香刮擦49次;右手握空拳伸直中指，左手握住右手，上下摩擦两眉中央，对准鼻尖的印堂穴49次;双手食指点按鼻翼外缘沟中央的迎香穴49次;右手中指点按人中穴49次;用双手中指点按口角旁四分处的地仓穴49次;右手中指点按下唇方肌和颊肌间唇沟中央的承浆穴49次。
17.提耳尖：左手经头顶用拇指、食指向上提右耳尖49下，换右手提左耳尖49下，向上提时要紧缩前后阴;再用双手拇指、食指夹住耳轮从上向下摩9次;拇指、食指捏住耳垂往下拽49次;再用拇指、食指夹住耳轮从下向上摩9次。
18.叩头顶：双手十指弯曲像鸡啄食样，由头部前额转着圈向后移动，用十指尖叩击整个头部，每圈基本叩击10下。
19.活颈部：头低下，双手十指在后颈部交叉，向前稍用力，仰头与颈部较劲看天花板9次;双手握固放膝上，头部左右摆动9次，最好耳朵能碰到肩膀;再转头看左右后上方各9次。
20.收功：用双手搓热掌心向内，指尖朝上，象照镜子一样，照射到面部，意想面部肌肤洁白如莲，红似桃花，如此光照观想3~9次。然后男子左手在内右手在外(女子相反)按住下腹，鼓漱津液分3口吞咽送至下丹田.吞咽一口提前阴纳气一次， 3次后，心定下丹田。最后一次整个身体紧缩一下收功，双眼慢慢睁开回归自然。
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