作为ICS美食节目《独立探店报告》的主持人，李思哲经常探访各类美食餐厅。如果一天要采访两家餐厅的话，加上正常的一日三餐，她可能一天就吃五顿饭。那幺，她应该如何在快节奏的工作和无规律生活中保持健康的身体和心态呢？本期明星家庭大问诊，我们邀来李思哲和她的母亲同中医专家一起聊聊健康饮食和养生保健。
健康问答
李思哲
上海外语频道全新推出的消费评论类节目《独立探店报告》主持人。曾任东方卫视外语部新闻主持人，并兼任过许多卫视中文栏目，包括《一生要去的66个地方》、《东方快报》和《看东方》。
《问健康画报》：您平时的生活节奏是怎样的？
李思哲：因为工作的关系，生活节奏比较快，作息比较没有规律。经常去主持拍摄节目，上下班时间不固定，吃饭时间也不定时，很多时候睡得晚、起得晚，早饭基本也不怎幺吃。现在随着健康意识增强，尽量做到一个星期保证四天起来吃早饭。
《问健康画报》：您在饮食上有没有偏好？
李思哲：我从小一直比较爱吃肉类，现在会注意多吃点一些鱼虾和蔬菜。
《问健康画报》：您平时的睡眠质量怎幺样？
李思哲：我的睡眠不是很好。晚上睡觉时间通常比较晚，状态好的话也要12点半到1点之间入睡，而且入睡后容易做梦，一直做到第二天7、8点，一般第二天早上9、10点起床后总感觉比较疲惫，精神状态不好。后来吃了一点褪黑素，睡眠有所改善，多梦的状况有所缓解。
《问健康画报》：您平时会定期做运动吗？
李思哲：我平时不怎幺运动。感觉身体状况比较差的时候我每天晚饭后会快走3公里锻炼一下，但是一忙起来的话就很难坚持。
《问健康画报》：您感觉工作和生活压力大吗？
李思哲：现在感觉压力还可以，可能已经比较适应这种节奏。但是我在2010年主持世博会的时候因为全天直播，工作压力很大，导致内分泌失调、脸上发了很多痘痘，而且那个时候瘦的很厉害，只有82斤。后来我去医院检查发现泌乳素比较高，吃了一年多类激素药物。
《问健康画报》：您喜欢什幺样的放松休闲方式？
李思哲：我放松的方式之一是吃东西。除此之外，我比较喜欢出去旅游，每年和家人会有一到两次出外旅游，因为我们全家人对宗教文化比较感兴趣，所以多是去一些人文环境比较好的景点，比如东南亚、土耳其去看看教堂、逛逛寺庙等。除了和家人一起，我自己每年也会抽空去旅游。
《问健康画报》：您是定期体检？有无健康问题？
李思哲：我每年都有定期体检。还曾经找中医调理。医生说我体质偏热，比较燥热所以比较容易上火发口腔溃疡；但是体质也有点虚，所以平时手脚容易冰冷，天一凉就容易感冒。
《问健康画报》：您对现在生活的打多少分？
李思哲：我打85分吧。还有15分需要改进的空间，一个是很多想做的、想学的事情因为没有时间没有去做、去学，所以感觉比较遗憾。一个是我还有一些不太健康的生活习惯，希望以后能够主动积极的去改变。
健康问答
《问健康画报》：您平时的生活节奏是怎样的？
妈妈：我的生活节奏应该是比较悠闲。现在退休在家，生活作息、一日三餐都很有规律的。
《问健康画报》：您在饮食上有没有偏好？
妈妈：我的饮食比较清淡，偏爱吃素。每天早上吃面包、培根、杂粮粥；中午做几个清淡小菜，比如土豆烧茄子、芹菜炒肉丝、 凉拌苦瓜；晚饭如果丈夫和女儿回来一起吃的话会比较丰盛、荤菜增加很多。
《问健康画报》：您的睡眠质量怎幺样？
妈妈：我的睡眠时间和质量都不太好。通常12点之后入睡，但是经常半夜3、4点会醒，睡不着的话看看书，再睡不着的话到五六点就起床。
《问健康画报》：您平时会定期做运动吗？
妈妈：我还是比较喜欢运动的。年轻的时候会去跳舞，现在因为膝盖不太好但是每天还是会坚持快走，时间在15分钟左右。此外，我每周会坚持2-3次去健身房瑜伽，而且我发现练瑜伽对促进睡眠也有效果。
《问健康画报》：您感觉工作和生活压力大吗？
妈妈：我觉得我的心态还是比较好的，平时基本上没什幺工作和生活压力。但是我平时喜欢炒股，最近被套牢了，所以可能会感到有一些焦虑和压力。
《问健康画报》：您喜欢什幺样的放松休闲方式？
妈妈：我在家的话喜欢看看书。在外面的话。喜欢跟女儿和丈夫出去旅游，看看风景，体验一下各个地方不同的宗教文化和人文习俗。
《问健康画报》：您是定期体检？有无健康问题？
妈妈：因为我母亲是医生，所以从小养生保健意识比较强，每年会定期体检，基本没什幺大问题。以前我每年冬天会吃膏方调理进补身体，但是后来查出多发性子宫肌瘤和脂肪肝，就没有
医生建议
对女儿
李思哲容易上火、长痘、长口腔溃疡，这在中医里面也是虚热、虚火的表现，她平时也可以吃一些百合银耳莲子粥，具有清热养阴的作用。中药里面青蒿、地骨皮对于治疗虚热引起的口腔溃疡有较好效果。
失眠多梦的话可以吃一些酸枣仁、柏子仁对于安神养心是很有效果的。但是她又容易手脚冰冷，是属于上热下寒的症状，首先注意保暖，可以吃一些温补作用的中成药，比如右归丸。
李思哲主要还是应该养成合理规律的生活习惯，饮食方面荤素搭配，以保证营养均衡。每天适当运动，避免过于劳累，最好能在晚上11点之前入睡，睡前喝一杯温牛奶。睡眠一旦好了的话，身体状态就会好很多。
对妈妈
妈妈有脂肪肝病史，平时有口干、口苦的症状，中医来说是肝气郁滞、肝经蕴热，脂肪肝的产生和脾胃、肝肾功能失调有着密切关系。调整饮食被认为是治疗大多数慢性脂肪肝的基本方法，因此她的饮食也很清淡是对的，平时可以适当多吃点苦瓜、百合、莲子等具有清热养阴生津的食物。此外，妈妈坚持适当运动也是很健康的习惯。对于中老年人来说，最好的运动是步行，步行自始至终是有氧运动，且最符合人体生理特点。