影响背越式跳高成绩的主要因素分析

　　【摘 要】影响跳高成绩的因素有很多，如心理素质、身体素质、技术水平、比赛经验等都是十分重要的。本文主要从心理素质、专项技术、身体素质这三个方面分析影响跳高成绩的因素，并提出提高这些素质的措施与方法，为广大跳高爱好者学习跳高提供理论基础和实践参考。
　　【关键词】心理素质；专项技术；身体素质
　　跳高是一项技术性比较强的田径项目，比赛中对运动员的动作技术和心理素质及身体素质要求较高，这几方面的强弱直接影响比赛的成绩。影响其成绩的因素有很多，但主要因素有三个：心理因素、技术水平和身体素质。这些因素是广大的体育教师和教练员急需解决的问题，本文就针对心理素质，技术水平和身体素质这三个方面进行分析，并提出消除这些因素的措施和方法。
　　一、影响跳高成绩的重要因素
　　（一）心理因素是取得成功的关键，是影响跳高成绩的重要因素
　　良好的心理素质是运动员在跳高中取得好成绩的关键。随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对心理训练的意义认识更加清楚。科学证明，跳高比赛不仅是消耗身体能量的比赛，而且也是消耗心理能量的比赛，心理素质被认为是与跳高成绩最为相关的因素之一。在比赛过程中，运动员随着高度越来越高，试跳次数越来越多，他们的心理压力越来越重，自然而然地会出现不同的情绪。这时如果他们能够自我调节控制，不受情绪变化的影响而改变动作的知觉水平，始终保持稳定的情绪和旺盛的斗志，正常发挥出自己的水平，将会取得最后的胜利。
　　（二）背越式跳高技术分析
　　背越式跳高是田径运动中的一个跳跃项目。跳高的基本任务是运用自身能力，通过助跑、起跳、过杆和落地等动作形式，使人体腾越尽可能高的横杆。跳高的技术特征是：由跑转变为跳；由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运动。所以说跳高技术是田径运动技术中最困难的技术之一。
　　（1）助跑
　　助跑的任务：
　　从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，这有助于向横杆方向运动。
　　（2）起跳
　　为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
　　（3）过杆和落地
　　过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。
　　（三）身体素质分析
　　身体素质对跳高成绩起很重要的作用，主要表现在速度素质、力量素质及耐力素质等方面。首先，背越式跳高时，助跑速度对提高重心的高度具有重要作用。当助跑最后一步起跳脚着地时，由于水平速度突然受阻，加大了起跳脚的压力，迫使起跳脚弯曲，预先拉长腿部的伸肌群，从而为随之而来的用力蹬伸创造条件。其次，力量素质是指机体依靠肌肉克服和对抗阻力来完成运动的能力，跳高中主要靠运动员的最大力量，最大力量是基础，快速肌肉力量的发展依赖于最大力量。尤其是最后起跳时主要依靠运动员的腿部力量及弹跳力，要通过两种力量的协调用力，使人体受到最大的反弹力，从而使身体达到最大高度，为过杆提供基础。
　　二、消除影响跳高成绩的重要因素的措施和方法
　　（一）心理素质训练
　　运动员的意志品质的训练和培养通常采用以下几种途径：
　　（1）努力克服困难。可以采用说服教育、榜样作用、自我克制等，培养冷静的自制力和顽强拼搏的精神。
　　（2）模拟比赛，培养当机立断、迅速做出决定的能力。
　　（3）掌握心理自我调节方法。训练中经常采用自我鼓励、自我暗示等方法来调节自己的情绪。
　　（二）技术训练
　　技术训练在教学和训练中反复进行，技术训练应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。
　　（三）身体素质训练
　　身体素质的高低对跳高成绩起着决定性的作用。适合运动员进行锻炼的内容有：一般速度的训练可采用30—60m反复跑、100—150m反复跑、30—60m追逐跑等；专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。
　　弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃、跨步跳、单足跳20—30m并计时、四步助跑后起跳；后者有带助跑4—5步的跳跃、计时30—60m跳跃及各种跳栏架、跳台阶、综合跳等。
　　力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重半蹲起及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。
　　三、结论与建议
　　影响背越式跳高成绩的因素主要是心理素质、专项技术，身体素质等。主要表现在运动员对跳高的性质特征认识不足，跳高训练方法不恰当等，要想有效地提高背越式跳高的成绩，需要他们深刻认识跳高的本质(本文来自：WWw.bDFQy.com 千 叶 帆文摘:影响背越式跳高成绩的主要因素分析)特征，并结合自身的条件制定系统的训练方法。同时我们也应当看到影响跳高成绩的其他因素，包括教练员或教师的指导水平、赛后恢复、运动员的后备力量、经济及硬件条件等。这些都对跳高成绩有着不同程度的影响，还有待于在今后做进一步的研究与探讨。
　　参考文献：
　　[1]许耀増.影响跳高成绩的重要因素及其对策探讨 03/2008.
　　[2]赵连甲.跳高训练法 北京体育大学出版社.
　　[3]杨锡让.实用运动生理学 M 北京：北京体育大学出版社，2006.
　　[4]徐佶.世界跳高运动发展特点及其趋势J 广州体育学院学报，1999.