摘 要 坐姿是仪态举止的主要内容之一，无论是伏案学习、参加会议，还是会客交谈、娱乐休息，都离不开坐。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。标准的坐姿给人以自信、端庄、大方的美感，是一种恒久的时尚，是人际交往的“通行证”。公共礼仪中尤其值得重视，端正形体，塑造仪态，从入座的那一刻营造与众不同的典雅气质。
关键词 公共礼仪 标准坐姿 规范
中图分类号：K892 文献标识码：A
1如何入坐
入座时要轻、稳、缓。女士尤其要娴雅、静美。公共活动中就坐时应注意以下几点：
（1）走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。
（2）正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。
（3）如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
2标准坐姿的基本要求
标准坐姿要给人端庄、稳重、大方的美感。基本要求是：
（1）面部表情自然，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌；上体自然挺直，立腰、挺胸、双肩平正放松；两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，手心向下；
（2）坐在椅子的2/3处，宽座沙发坐在1/2处。落座后至少10分钟左右不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
（3）谈话时根据交谈者方位，可以侧坐，将上体双膝转向一侧，即侧转向交谈者或视情形而定，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人，但不能失去自尊。离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
（4）男女标准坐姿的侧重点是不一样的。特别是下肢，男士两膝间可分开一拳左右的距离，双脚稍分，脚态可取小八字步或稍分开，以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。女性双膝自然并拢，双腿、双脚不要分开，正放、侧放或叠放。
3常见的几种标准坐姿
不同性别，职场礼仪要求也有所不同，女性坐姿要求更为严谨，坐姿更为多样。
3.1女性主要有正坐、侧坐及重
正坐通常有如下几种：
（1）标准式，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。或双腿膝盖并拢，一脚在前，另一脚稍后，形成小丁字步，这种坐姿适合正规、严肃的场合，又称第一坐姿。在标准坐姿的基础上，根据下肢变化，还有以下正坐姿势：
（2）前交叉式，双脚在脚踝部交叉，两踝关节重叠，两脚着地。
（3）屈直式，即一脚前伸，另只脚小腿收回，两大腿靠紧，两脚基本上在一条直线上，前脚掌着地，后脚跟踮起。
（4）后点式，即两小腿后屈，双脚后移，脚尖着地，双膝并拢。
（5）前伸式，双脚并拢，两小腿向前伸出，双脚着地，脚尖不要翘起。上身可略向前倾，表示对对方的尊敬。此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。
侧坐主要有两种：
（1）侧点式，双腿并拢，双脚可并拢，斜放一侧；这种坐姿双脚也可稍有前后之差，如果两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；如果两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样对方从正面看双脚是交成一点的，腿部线条更显修长，也显得颇为娴雅。
（2）侧挂式，亦称侧交叉式，在侧点式基础上，膝和小腿并拢，一脚脚尖勾住另一脚的脚腕。
重叠式坐姿：重叠式也叫“翘二郎腿”或“标准式架腿”。在标准式坐姿的基础上，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。注意叠在上方的脚面绷直，脚尖必须朝向地面，不要把鞋尖朝上，不要让他人看到你的鞋底。下方的脚尖不要回勾。也不要把腿翘高。最优雅的叠腿坐姿是双腿交叠，大腿间没有缝隙，小腿也尽量贴在一起，双腿向一边倾斜。在正式、严肃的场合，女士翘二郎腿是不合适的。
注意长期重叠式坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起腰痛，甚至出现静脉曲张等疾病。建议少用此坐姿。
3.2男士标准坐姿
男性坐姿较为简单、易行，要求体态稳重，大方得体就可以了。常见的标准坐姿有两种：正襟危坐及大腿叠放式。
正襟危坐：上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面，都应当成直角。双膝分开，但不能超过肩宽。这种坐姿是最基本的坐姿，适用于正规、严肃的场合。双手分别放在双膝上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，注意掌心应向下。
大腿叠放式：即跷二郎腿，双手放在膝盖上。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。这种坐姿多适用男士在非正式场合采用。
4坐姿禁忌
（1）避免摆动身体、抖腿踢脚。如坐立不安、左右晃动、前倾后仰或双手扣住膝盖不停晃动。
（2）避免把双腿分开伸得很长，不要双脚纠缠座位下方部位。
（3）身体保持平稳，不要把桌椅及身边衣物弄响，惊动他人。
（4）避免让整个人陷在座位当中，特别坐大沙发时，把背部很舒适地靠在座位上，那样会给人惫懒的感觉。
以上几种坐姿容易给人以局促不安或满不在乎的印象，都是无礼的表现，让人产生没有教养的感觉。在公务活动及日常生活中，避免不良坐姿，规范标准坐姿，不仅有利于提升形象及气质，给人留下美好的印象，还可以增加我们的职业信赖度，更好地与他人沟通，为社会服务。